养生点点滴滴 (第2/2页)

丰富，是山楂的13倍，苹果的20倍。除了含铁量高之外，它还含有平衡皮质分泌、延缓老化的维生素A，帮助活化细胞、美化肌肤。

    3、葡萄：抗老保湿的佳品

    它含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻断游离基因增生，有效延缓衰老；它还含单宁酸，柠檬酸，有强烈的收敛效果及柔软保湿作用。另外，葡萄果rou蕴含维生素B3及丰富矿物质，可深层滋润、抗衰老及促进皮肤细胞更生。

    4、柠檬：可促进肌肤新陈代谢抑制色素沉淀

    柠檬中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种营养成分。此外，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等都十分有效。

    5、柚子：含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域

    由某研究机构进行的2005项研究证实，柚子的气味能令女性比男性看起来平均年轻6岁。现在，柚子中含有的一种柠檬酸已被普遍应用于护肤领域。这种成分能帮助死皮细胞代谢和排出，从而使皮肤回复光滑、重现光彩。

    6、黄瓜：有效对抗皮肤老化减少皱纹的产生

    它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。而且它富含人体生长发育和生命活动所必需的多种糖类和氨基酸，以及丰富的维生素，为皮肤、肌rou提供充足的养分，可有效地对抗皮肤老化，减少皱纹的产生。所含丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏。

    7、胡萝卜：含有丰富的果胶物质

    胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤。胡萝卜含有丰富的果胶物质，可与汞结合，使人体里的有害成分得以排出，肌肤看起来更加细腻红润。它含β胡萝卜素，可以抗氧化和美白肌肤，预防黑色素的沉淀，并可以清除肌肤的多余角质。它也含有抗氧化不能少的维生素E。

    养生常做四个长寿功

    ①假梳头：双手食指微屈，以指尖接触头皮，从前额到枕后、颞侧至头顶做来回梳头动作，头部温热感为宜。②干擦面：两手做掩面状，五指并拢，由额头向下拂面，反复做30次。③轻叩齿：双唇微闭，上下牙齿轻叩20次。④按太阳xue：双手食指指腹压在太阳xue上顺、逆时针方向各按揉20次。

    7个养生小动作

    1.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿；2.踮脚：防止下肢血液回流不畅。3.转颈，提神又防止颈椎疾病；4.张嘴：最大张合，带动面部肌rou运动，加速血液循环；5.远眺：减轻眼睛疲劳；6.握拳，增强体内脏器功能，使人的体力倍增；7.摩鼻：增强气血流通、润肺、防感冒。

    意大利人长寿9秘诀

    ①热爱散步和骑车②吃饭时从容不迫③吃饱就停④重质不重量⑤三餐搭配合理⑥广泛使用橄榄油⑦只吃新鲜的食物⑧水果代替甜点⑨从不节食。

    养护颈椎的5分钟保健cao

    ①前屈后仰②左右移动③左右侧屈④上下耸肩。专家建议，上班族应在伏案1小时左右，就照以上给出的方法活动一下，每次不少于5分钟。之后，最好再加上来回走动和缓慢下蹲动作，有条件的话还可以做一下工间cao，有助于全身健康。

    5种瘦身蔬菜

    ①最瘦脸蔬菜－芹菜②最瘦腰水果－草莓③最瘦腿蔬菜－白萝卜④最瘦腹蔬菜－番茄⑤最瘦背水果－葡萄柚。

    呵呵，养生点点滴滴，有你喜欢的吗？好好爱护自己，好好照顾好自己哦。

    甜蜜温馨的平安夜

    缓缓到来

    触动心弦、优美的旋律

    悠扬响起

    在这美好又特别的日子里

    轻轻对你说：

    祝你平安！

    永远快乐、幸福！

    ...

    祝福祝福：

    温馨享受甜蜜的圣诞节

    让欢笑永远萦绕着你！

    MerryChristmas!